最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【SHARP 夏普】AQUOS S2 5.5吋雙卡手機 標準版 4G-64G 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

減肥遇到停滯期怎麼辦?5錦囊提高基礎代謝率

: 【華人健康網記者張世傑/台北報導】減肥,不論「少吃、多動」都會面臨到減重停滯期。醫師表示,減重停滯屬正常的生理自我保護機制,一般來說,當減掉體重10%時,大多會遇到停滯期。但若體重停滯超過2個月,建議應重新檢視減重計畫,利用4錦囊突破體重停滯。

提高基礎代謝5錦囊

劉伯恩醫師強調,減重不在於斤斤計較卡路里,而是在於吃對食物、規律運動並搭配良好作息來達成;而利用5錦囊,可有效提高基礎代謝率,解決減重停滯陰霾。

錦囊1/要吃早餐

減重時很多人只重視降低熱量,卻忽略營養素是否均衡攝取;然而,當身體所需的營養及熱量不足供應時,身體的自我保護的機制反而會讓基礎代謝降低,以適應當時情況。所以不當的斷食及節食,基礎代謝率一定會下降,尤其是不吃早餐,身體會因為感覺到飢餓,反而容易囤積脂肪。

錦囊2/喝水要充足

充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物,維持新陳代謝!建議每天固定攝取2000c.c.以上的水分,並且很平均的在早上、下午、晚上攝取,有助於基礎代謝率刷卡購買享回饋提升。

錦囊3/多吃蛋白質

攝取足量的居家用品哪買最划算蛋白質能夠提高身體新陳代謝,會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的,肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以,要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

錦囊4/加強肌肉訓練

增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率,每1公斤的脂肪細胞,每小時可以消耗5至10大卡,但是每1公斤的肌肉,最高卻可消耗100大卡;因此,身體的肌肉越多,基礎代謝熱量的速率就越高。在運動選擇上,有氧運動可以燃燒脂肪,但應搭配肌肉訓練,增加身體肌肉含量,才能提升基礎代謝率。

錦囊5/充足睡眠

研究發現,長時間精神壓力過大,會使人發胖。面對減重停滯,應將心情放鬆;同時,睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落。因此建議每天至少要有7至8小時的睡眠時間,才會有更好的代謝能力。

【延伸閱讀】

  • 搶救隱性飢餓~維他命服用過量,小心健康亮警訊 ?
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美國波力士展超殺歌神風範!警車內飆唱Katy Perry超夯曲暢銷熱賣

: 7月4日是美國的獨立日,也是重要的國慶日,在這天大家會以各種方式慶祝,但警察們仍須堅守崗位維護大家的安全,日前粉專NYPD發佈了一段兩位警察在車上飆唱Katy Perry的Fireworks的影片,兩人的歌聲讓網友都驚呆了。

▼警車內飆唱Katy Perry超夯曲(攝自/CNN)

據悉他們是受到先前2名波士頓警察在巡邏時唱起歌祝賀美國生日,而Lauren Leggio和Jason Martinoff兩人的好歌喉驚呆網友,唱到激動部分Martinoff還拿出鼓棒敲打節奏,不少網友看到影片直呼,「真的是歌神等級啊」。

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